2019年3月対自分コーチング(グループプログラム)のお知らせ

2019年3月対自分コーチング(グループプログラム)のお知らせ

生活をより良く送るためには具体的なヒントが必要です。そのためにライデックでは楽しみながら生活を改善していく手法を学びます。
3月は下記の予定で実施いたします。

1回70分7,560円

こちらのお申込みフォームよりご希望のプログラムにお申込みください。
※ライデックでは2019年1月開催分より予約システムにAirリザーブを採用しております。

日程プログラム名内容
03/06(水)10:00
03/20(水)15:00
時間をコントロールしよう気づいたら時間が大幅に過ぎていた、いつも時間ギリギリetc. 自分の意識だけで気をつけるのは難しいことも多いはず。役立つツールや周り力を借りて、時間管理や時間意識が身につくような仕組みや生活ルールを考えます。
03/06(水)13:00コミュニケーション力を鍛えるコミュニケーションは、情報を伝え、伝えられる相手との相互なやり取りです。理解してもらえない…そう考えたとき、自分のやり方を振り返ってみましょう。どうすれば自分の意思が伝わるのか、簡単な実験を通じても学んでみましょう。
03/07(木)13:00
03/13(水)13:00
03/20(水)13:00
【入門編】認知行動療法的に不安と怒りの感情をコントロールする認知行動療法に興味はあっても、しっかりした治療を受けるのは時間や費用の制約が強く、いきなり飛び込むにはハードルが高いものです。このセッションでは、感情の中でも制御しづらい「怒り」や、簡単には拭い切ることが難しい「不安」に対して、認知行動療法的に対処する術を身につける入門編です。
03/13(木)10:00依存を考えよう依存症と診断が付くほど重症ではないけど、つい時間とお金を費やしてしまう、ゲーム・買い物・スマホやSNSについてどのように自分をコントロールするかを考えます。
※アルコールや薬物に関する依存については含みません
03/14(木)13:30
03/27(水)10:00
睡眠リズムを整えよう睡眠は日常生活を調子よく送るための基本です。頭と身体の疲れを取るにも良い睡眠と、しっかりした覚醒リズムを持つことが不可欠です。あなたの睡眠の様子を検証した後に、どうすればより良い睡眠を取れるか一緒に考えましょう。
03/06(水)15:00目標と優先順位を決めよう色々やるべき事があるけど何から取り組めばいいかわからない。重要度別、緊急度別、期限別に分けるなど、必要なツールを利用しながら、タスク管理ができる術を身に着けていきます
03/28(木)13:00【応用編】認知行動療法的に不安と怒りの感情をコントロールする入門編で整理した感情コントロールの難しい場面や自分の認知特性に対し、どんな認知行動療法の技法を使えるかを具体的に考え、感情のコントロールをめざします。入門編を受けた方・認知行動療法の基本的な考え方は知っているけれど、より役立てる方法を探りたい方が対象です。